Descubra como criar um plano de treinamento anual eficaz na esteira para alcançar seus objetivos de corrida.
Descubra como treinar cientificamente em uma esteira com zonas de frequência cardíaca, do iniciante ao avançado, utilizando a Fórmula de Jack Daniels.
Embarque em uma jornada de 16 semanas para o sucesso na maratona com nosso guia completo de treinamento na esteira, incluindo tabelas de ritmo e frequência cardíaca.
Descubra os melhores aplicativos de ritmo para esteira que oferecem planos de treino personalizados, corridas virtuais e interação social.
Descubra como adaptar seus treinos na esteira para simular diversos terrenos, desde estradas planas até colinas íngremes, e otimize seu ritmo para melhores resultados de treinamento.
Descubra como planejar eficazmente seu ritmo de maratona em uma esteira com nosso guia completo, adaptado para todos os níveis de corredores.
Domine sua preparação pré-corrida com nosso guia detalhado sobre como se preparar no dia anterior à sua corrida usando uma esteira.
Descubra como gerenciar sua energia de forma eficaz em uma esteira para uma maratona completa com nosso guia detalhado.
Mergulhe na ciência do VDOT para otimizar seu treinamento de corrida. Aprenda a ajustar a intensidade e melhorar o desempenho com estudos de caso reais.
Domine o sistema de ritmo VDOT para se transformar de um corredor amador em um corredor de elite com nosso guia completo.
Descubra como combinar VDOT e treinamento de frequência cardíaca para criar um plano de corrida cientificamente sólido que melhore o desempenho.
Domine a arte da preparação para corridas com nosso guia completo de estratégia VDOT, adaptado para corredores de todos os níveis.
Descubra como alocar cientificamente a intensidade do treinamento com VDOT para melhorar seu desempenho na corrida e evitar lesões.
Aprenda a usar o VDOT para ajustar cientificamente seu volume de treinamento, prevenir o overtraining e melhorar seu desempenho na corrida.
Descubra os erros comuns no treinamento VDOT e obtenha conselhos de especialistas sobre como corrigi-los para melhorar seu desempenho na corrida.
Desvende os segredos do treinamento de elite para maratonas com VDOT. Aprenda a avaliar sua capacidade aeróbica, personalizar seu treinamento e superar seus limites na corrida.
Domine a arte de equilibrar treinamento de alta intensidade com recuperação usando o sistema VDOT. Melhore seu desempenho na corrida com nosso guia detalhado.
Ajuste seu plano de treinamento VDOT para ambientes de alta altitude com nosso guia abrangente para superar o mal da altitude e melhorar o desempenho.
Explore a ciência por trás do VDOT e dos testes de fitness para avaliar com precisão seu progresso no treinamento e otimizar seu desempenho na corrida.
Aprenda como ajustar seu plano de treinamento na esteira de acordo com seu ciclo menstrual para um desempenho ideal na corrida.
