Blog do Treadmill Buddy

Plano de Transformação de Perda de Peso em Esteira de 3 Meses

Embarque em uma jornada do sofá para a esteira com nosso plano abrangente de perda de peso de 3 meses, incluindo horários de treino e experiências reais.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Guia de Hidratação e Energia na Esteira

Domine a arte da hidratação e reposição de energia durante seus treinos na esteira com nosso guia completo para todos os níveis de fitness.

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Treinamento Pré-Corrida na Esteira: Planejamento de Ritmo + Ajuste de Estado

Domine a arte do treinamento pré-corrida na sua esteira com nosso guia completo projetado para todos os níveis de fitness.

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Personalização do Seu Plano de Treino na Esteira

Descubra como adaptar seus treinos na esteira para alcançar seus objetivos de fitness com métodos científicos.

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Treinamento de Ritmo na Esteira: Plano de 8 Semanas para Aumentar a Velocidade

Desbloqueie seu potencial de velocidade com nosso guia completo de treinamento de ritmo na esteira de 8 semanas, adaptado para todos os níveis de corredores.

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Perda de Peso na Esteira: Plano de Corrida + Treinamento de Força

Embarque em uma jornada abrangente de perda de peso com nosso plano de corrida na esteira e treinamento de força, projetado para aumentar sua condição física e esculpir seu corpo.

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Monitoramento de Dados na Esteira: Frequência Cardíaca, Ritmo e Calorias

Mergulhe na ciência por trás do monitoramento de dados na esteira para otimizar seu treino com informações sobre frequência cardíaca, ritmo e calorias.

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Guia de Recuperação de Treino na Esteira: Nutrição + Descanso

Aprenda como se recuperar da fadiga na esteira com estratégias de nutrição e descanso para evitar o overtraining.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Guia de Seleção de Equipamentos para Esteira: Sapatos, Roupas e Mais

Descubra o equipamento essencial para treinar na esteira, desde sapatos até roupas, para melhorar sua experiência e desempenho no treino.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Alongamentos após corrida na esteira: 15 movimentos essenciais

Descubra 15 movimentos essenciais de alongamento para maximizar sua recuperação após correr na esteira e prevenir lesões.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Guia de Prevenção de Lesões na Esteira: Técnicas Profissionais e Recuperação

Aprenda como prevenir lesões na esteira com orientação profissional sobre técnicas e treinamento de recuperação.

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Treinamento Avançado de Ritmo na Esteira: Plano de Melhoria de 5K

Desbloqueie seu potencial com nosso guia avançado de treinamento de ritmo na esteira, projetado para ajudá-lo a quebrar seu recorde pessoal em 5K.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Plano Anual de Treinamento em Esteira: Do Iniciante ao Elite

Descubra um plano anual de treinamento em esteira para progredir de iniciante a corredor de elite, baseado na Fórmula de Jack Daniels.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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O que é VDOT? Guia Completo para Treinamento de Corrida

Descubra a essência do VDOT, a métrica chave para otimizar seu treinamento de corrida. Aprenda a usá-lo de forma eficaz em apenas 10 minutos.

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Dominando VDOT: Guia de 6 Passos para Aumentar a Eficiência de Corrida em 50%

Descubra como usar VDOT para criar um plano de treinamento personalizado que pode aumentar sua eficiência de corrida em até 50%. Inclui um modelo de treinamento.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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7 Segredos de Treinamento de Maratona de Elite com VDOT

Descubra os segredos para o sucesso na maratona com o treinamento VDOT. Aprenda com as estratégias dos corredores de elite para melhorar seu ritmo e resistência.

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Métodos de Cálculo de VDOT 2024: Guia Completo

Explore os últimos métodos de cálculo de VDOT para 2024, compare três abordagens e aprenda como aplicá-los em seu treinamento na esteira.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Treinamento por Zonas de Frequência Cardíaca VDOT: Um Plano de 4 Semanas para Melhorar a Eficiência na Corrida

Desvende os segredos do treinamento por zonas de frequência cardíaca VDOT com nosso plano abrangente de 4 semanas projetado para melhorar sua eficiência na corrida.

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Treinamento VDOT: De 5K ao Maratona - Guia Completo

Domine o sistema de treinamento VDOT para progredir de 5K até a maratona com nosso guia completo, incluindo tabelas de ritmo.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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