Blog do Treadmill Buddy

Recuperação após Treino na Esteira: Dor Muscular e Técnicas de Massagem

Explore a ciência por trás da recuperação após treino na esteira, entenda a dor muscular e aprenda técnicas de massagem eficazes para melhorar sua recuperação.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
recuperação na esteirador musculartécnicas de massagemrecuperação pós-treinorecuperação de corridatreino na esteiraalívio da dor musculardicas de recuperaçãorecuperação fitnessrecuperação de treino
Ler mais

Quebra de PB em Maratona na Esteira: Estratégia de Ritmo + Plano de Treino

Descubra como quebrar seu recorde pessoal em uma maratona na esteira com nosso guia completo sobre estratégias de ritmo e planos de treino.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
maratona na esteiraestratégia de ritmoplano de treinoPB maratonadicas de corridatreino na esteiracorrida indoorpreparação para maratonatécnicas de corridatreinamento de resistência
Ler mais

Perda de Gordura e Ganho de Massa Muscular na Esteira: Ingestão de Proteínas + Planejamento Nutricional

Descubra a ciência por trás dos treinos na esteira para perda de gordura e ganho de massa muscular, com foco na ingestão de proteínas e no planejamento nutricional.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
treino na esteiraperda de gorduraganho de massa muscularingestão de proteínasplanejamento nutricionaldieta para corredorestreinamento na esteiranutrição fitnessrecuperação pós-treinodesempenho na corrida
Ler mais

Alongamentos após corrida na esteira: 15 movimentos essenciais

Descubra 15 movimentos essenciais de alongamento para maximizar sua recuperação após correr na esteira e prevenir lesões.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
alongamentos na esteirarecuperação pós-treinoprevenção de lesõesflexibilidadedor muscularrecuperação de corridaexercícios de alongamentotreino na esteirarelaxamento musculardicas de corrida
Ler mais

Guia de Prevenção de Lesões na Esteira: Técnicas Profissionais e Recuperação

Aprenda como prevenir lesões na esteira com orientação profissional sobre técnicas e treinamento de recuperação.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
prevenção de lesões na esteiratécnica de corridatreinamento de recuperaçãoprevenção de lesõessegurança na esteirapostura de corridatreinamento na esteirarecuperação de lesõesdicas de corridatreinamento físico
Ler mais

Treinamento Avançado de Ritmo na Esteira: Plano de Melhoria de 5K

Desbloqueie seu potencial com nosso guia avançado de treinamento de ritmo na esteira, projetado para ajudá-lo a quebrar seu recorde pessoal em 5K.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
treinamento de ritmo na esteiramelhoria de 5Krecorde pessoaltécnicas de corridatreinos na esteiratreinamento de velocidadetreinamento intervaladoresistênciadicas de corridatreinamento avançado
Ler mais

Plano Anual de Treinamento em Esteira: Do Iniciante ao Elite

Descubra um plano anual de treinamento em esteira para progredir de iniciante a corredor de elite, baseado na Fórmula de Jack Daniels.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
treinamento em esteiraplano anualcorredor iniciantecorredor de eliteprogressão na corridaJack Danielsfórmula de corridatreinos em esteiratreinamento para maratonatécnicas de corrida
Ler mais

O que é VDOT? Guia Completo para Treinamento de Corrida

Descubra a essência do VDOT, a métrica chave para otimizar seu treinamento de corrida. Aprenda a usá-lo de forma eficaz em apenas 10 minutos.

2024-11-1910 MIN DE LEITURA
VDOTtreinamento de corridaVO2maxplano de treinamentodesempenho de corridatreino na esteiratécnicas de corridatreinamento para maratonacalculadora de corridadicas de corrida
Ler mais

Dominando VDOT: Guia de 6 Passos para Aumentar a Eficiência de Corrida em 50%

Descubra como usar VDOT para criar um plano de treinamento personalizado que pode aumentar sua eficiência de corrida em até 50%. Inclui um modelo de treinamento.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
VDOTeficiência de corridaplano de treinamentotreinamento para maratonadesempenho de corridaVO2 Maxdicas de corridatreinamento em esteiraestratégia de corridamelhoria de corrida
Ler mais

7 Segredos de Treinamento de Maratona de Elite com VDOT

Descubra os segredos para o sucesso na maratona com o treinamento VDOT. Aprenda com as estratégias dos corredores de elite para melhorar seu ritmo e resistência.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
treinamento de maratonaVDOTcorredores de eliteritmo de corridatreinamento de resistênciatécnicas de corridadicas de maratonamelhoria de corridasegredos de treinamentodesempenho na corrida
Ler mais

Métodos de Cálculo de VDOT 2024: Guia Completo

Explore os últimos métodos de cálculo de VDOT para 2024, compare três abordagens e aprenda como aplicá-los em seu treinamento na esteira.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
cálculo de VDOTdesempenho de corridatreinamento na esteiraVO2 Maxciência da corridaintensidade de treinamentoritmo de corridatreinamento de maratonatécnicas de corridaanálise de dados de corrida
Ler mais

Treinamento por Zonas de Frequência Cardíaca VDOT: Um Plano de 4 Semanas para Melhorar a Eficiência na Corrida

Desvende os segredos do treinamento por zonas de frequência cardíaca VDOT com nosso plano abrangente de 4 semanas projetado para melhorar sua eficiência na corrida.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
Treinamento VDOTZonas de frequência cardíacaEficiência na corridaPlano de treinamentoTécnicas de corridaTreinamento para maratonaTreinamento intervaladoTreinamento em esteiraCiência da corridaMelhoria de desempenho
Ler mais

Treinamento VDOT: De 5K ao Maratona - Guia Completo

Domine o sistema de treinamento VDOT para progredir de 5K até a maratona com nosso guia completo, incluindo tabelas de ritmo.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
Treinamento VDOTTreinamento para maratonaRitmo de corridaPlano de treinamentoTécnicas de corridaTreinamento em esteiraEconomia de corridaVO2maxLimiar de lactatoTreinamento intervalado
Ler mais

Treino Intervalado VDOT: Plano de 8 Semanas para Aumentar a Resistência

Desbloqueie seu potencial de corrida com nosso plano de treino intervalado VDOT de 8 semanas, projetado para melhorar a resistência e o desempenho.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
Treino VDOTTreino IntervaladoCorrida de resistênciaTreino para maratonaPlano de corridaDesempenho de corridaVO2maxTécnicas de corridaPrograma de treinoMelhoria na corrida
Ler mais

5 Treinos Avançados na Esteira para Superar Platôs

Descubra 5 treinos avançados na esteira para aumentar seu ritmo e superar platôs na corrida. Inclui planos de treinamento para todos os níveis.

2024-11-1815 MIN DE LEITURA
treinamento na esteiratreinos avançadosplatôs de corridamelhoria do ritmotreinamento intervaladotreinamento para maratonatécnicas de corridatrabalho de velocidadetreinamento de resistênciadicas de corrida
Ler mais

Plano de 8 Semanas para Perda de Gordura e Ganho de Músculo na Esteira

Transforme seu corpo com nosso plano de treino de 8 semanas na esteira, projetado para perda de gordura e ganho de músculo, combinado com estratégias nutricionais.

2024-11-1815 MIN DE LEITURA
treino na esteiraperda de gorduraganho de músculoplano de 8 semanasnutrição para fitnesstransformação corporaltreinamento na esteiratreinamento de alta intensidadetreinamento intervaladometas de fitness
Ler mais

Guia Completo de Treino HIIT na Esteira

Domine a arte do treinamento intervalado de alta intensidade na sua esteira com nosso guia completo, projetado para todos os níveis de condicionamento físico.

2024-11-1810 MIN DE LEITURA
HIIT na esteiratreinamento intervaladotreino de cardioqueima de gordurarotina de fitnessexercício na esteiratreino de alta intensidadecorrida indoorperda de pesotreinamento de resistência
Ler mais

Guia de Seleção de Equipamentos para Esteira: Sapatos, Roupas e Acessórios

Descubra o guia definitivo para selecionar o equipamento perfeito para sua esteira, desde sapatos até roupas, garantindo conforto e desempenho.

2024-11-1815 MIN DE LEITURA
equipamento de esteirasapatos de corridaroupas de esteiraacessórios de corridatreinamento em esteiraequipamentos de corridaroupas de treinoroupas esportivasdicas de corridaexercício em esteira
Ler mais

Downloads Gratuitos

Links

Tem uma pergunta?

Siga-nos